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2022/03/04 雅之說從沒有聽我提過學校，是個很陌生的詞，但我只要有壓力就會夢到學校，這一個禮拜關於生活中的瑣事和工作上的事太內耗了，心好累。

和雅之談完後覺得心情有好一些。

她說關於躁症和鬱症其實是一樣的事情，前者騙得過大家，而後者是自己和別人都騙不了。但這樣的行爲不知道是什麼詞可以說明。

雅之讓我定義自己很明顯的不同時期應該叫什麼名字，我稱之他為「鬱期」及「積極期」，明顯最近精神和體力相對提高，對於睡眠的需求減少，也覺得自己較有能力解決事情和追求更好的自己。（但更好的自己又是什麼呢？我想那是種不斷進步的感覺，隱隱的我還是有著生存焦慮。）

而目前我的課題在於，我該如何讓這「積極期」延續下去，以及不要讓自己跌破積極期進入鬱期。我自己很喜歡積極期，但我不太知道該怎麼辦。

• 試著去觀察在「積極期」有哪些事情和回饋會讓自己覺得更有動力，加深對於積極期的印象和力量，創造正向循環。
• 想像自己是一朵花，要延續「積極期」有兩個面向，其一是找出「養分（肥料）」，再者是找出「保護措施」，即便在這相對穩定的時期裡，生活中還是會出現很糟糕和煩心的事件擾亂情緒，此時如果沒有養分的存在，我該如何讓自己（花）保持在良好的狀態？我回答是給予其他東西，既然沒有肥料，那我是否可以給予其他營養以供應它的生存？在完全沒有肥料的情況下，我可以努力將自己的其他生存基本需求加滿。我其實有想過用真空的方法，讓花停止生長，讓他的時間靜止，來度過一段時間，又或者用低溫保存，製造假死狀態以延續生命。雅之她自己也說了另一個保護措施是可以換一個環境，將自己放置到一個更好的環境，遠離暴風圈和無法抗拒的大環境因素。
• 關於自己是否適合一對一的關係還是開放式關係，雅之並不太知道開放式關係是否要是兩造的開放才有辦法順利運作，他要我去觀察在目前的時期中兩方所獲得的情感有哪些差異，又或者各自提供了哪些情感，我的需求在哪、我又能夠付出多少心力。並不需要急著做出決定，試著待下去，更重要的是知道自己適合怎樣的關係，才有辦法作為未來在選擇上的準則。